Nemiga. Kaip atkurti kokybišką miegą

Ar sunkiai užmiegate ar dažnai prabundate naktį? Nemiga yra dažna problema, kuri gali būti susijusi su hormonų disbalansu, stresu ar kitomis priežastimis. Nemigą gali lemti hipotirozė, hipertirozė ar autoimuninis tiroiditas. Dažnai įtakos nemigai turi padidėjęs kortizolio kiekis ar melatonino trūkumas.

Šioje 40 minučių paskaitoje sužinosite:

Nemigos priežastis ir rūšis.
Hormonų ir miego ryšį.
Kaip skydliaukės sutrikimai veikia miegą.
Nemigos pasekmes sveikatai.
Praktinius patarimus miego gerinimui:
- Kaip atkurti cirkadinį ritmą?
- Kaip subalansuoti kortizolį?
- Mitybą, padedančią geriau miegoti.
- Kitus būdus ir papildus padedančius gerinti miegą.

Miegas – būtinas jūsų kūno atsigavimui ir hormonų balansui. Supraskite nemigos priežastis ir pradėkite spręsti šią problemą jau dabar.

18,00 €

Sunkiai užmiegate, dažnai prabundate naktį arba nubundate per anksti ir nebegalite užmigti? Nemiga – dažnas reiškinys, kuris gali būti trumpalaikis, bet dažnai virsta lėtine problema. Ji ne tik gadina gyvenimo kokybę, bet ir veikia hormonų balansą, bendrą sveikatą bei emocinę būseną.

Nemiga dažnai siejama su:

Hormonų disbalansu, ypač kortizolio ir melatonino pusiausvyros sutrikimais.
Skydliaukės sutrikimais, tokiais kaip hipotirozė, hipertirozė ar autoimuninis tiroiditas.
Nerimu ir stresu, kurie apsunkina užmigimą ar sukelia dažnus prabudimus.
Aplinkos veiksniais, kurie gali trikdyti cirkadinį ritmą.

Kodėl miegas toks svarbus? Miego metu kūnas regeneruojasi, balansuojami hormonai, stiprinama imuninė sistema. Trūkstant miego, gali atsirasti nuolatinis nuovargis, dirglumas, koncentracijos problemos, svorio augimas, nusilpęs imunitetas ir didesnė depresijos rizika.

Šioje 40 minučių paskaitoje aptarsime:

Nemigos priežastis ir jos rūšis: sunkumas užmigti, dažni prabudimai ar ankstyvas pabudimas.
Kaip hormonai veikia miegą: suprasite kortizolio ir melatonino ritmus bei jų įtaką jūsų poilsiui.
Skydliaukės ir miego sąsajas: kaip skydliaukės hormonų disbalansas gali trukdyti ramiai išsimiegoti.
Kada tikrintis skydliaukės veiklą ir hormonus: pagrindiniai simptomai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį.
Praktinius žingsnius, kaip pagerinti miegą:
- Kaip atkurti cirkadinį ritmą ir sumažinti kortizolio „šuolius“.
- Kokią mitybą rinktis, papildus kad miegas būtų ramus.
- Kaip sukurti tinkamą aplinką miegui.
- Paprastus vakaro ritualus, kurie padės lengviau užmigti.

Ši paskaita padės ne tik suprasti nemigos priežastis, bet ir suteiks praktinių įrankių, kaip atkurti miegą. Kokybiškas miegas – tai pagrindas gerai savijautai, hormonų balansui, stipriam imunitetui ir gyvenimo džiaugsmui.

Kviečiu prisijungti ir atrasti sprendimus, kurie padės susigrąžinti ramų, gilų ir atkuriamąjį miegą!