Daugelis žmonių kreipiasi pagalbos dėl lėtinio nuovargio, nemigos, hormoninių sutrikimų ar svorio svyravimų, nežinodami, kad problema gali slypėti visai ne ten, kur atrodo iš pradžių. Dažnai žiūrime į skydliaukę, antinksčius ar net psichologinę savijautą, bet pamirštame vieną tylų, bet labai svarbų organą – kepenis.
Kodėl kepenys tokios svarbios hormonams?
- Kepenys konvertuoja neaktyvų skydliaukės hormoną T4 į aktyvų T3 – tai labai svarbus žingsnis, nes būtent T3 veikia mūsų medžiagų apykaitą, energiją, širdies ritmą, plaukų augimą, nuotaiką ir net vaisingumą.
- Jos detoksikuoja hormonų perteklių, ypač estrogenus. Jei šis procesas stringa, gali kilti PMS, spuogai, cistinė aknė, endometriozės simptomai ir kt.
- Perkrautos kepenys taip pat gali trukdyti virškinimui, vitaminų įsisavinimui ir net trukdyti organizmui adekvačiai reaguoti į stresą.
Kepenų perkrovos požymiai:
- Lėtinis nuovargis, net jei miegate pakankamai;
- Nemiga arba pabudimai naktį (ypač tarp 2–4 val.);
- Pilvo pūtimas, sunkumas po riebaus maisto;
- Padidėjęs jautrumas kvapams, alkoholiui ar chemikalams;
- Odos problemos – bėrimai, niežulys, gelsvumas;
- Dažni nuotaikos svyravimai, „smegenų rūkas“;
- Blogas burnos kvapas
- Nuotaikų svyravimai, galvos skausmai
- PMS, hormonų disbalansas
- Sąnarių skausmai
- Ryte nėra apetito, pykina nuo riebaus maisto
- Kraujagyslinės žvaigždutės veide
Svarbiausia – kepenų neskauda, todėl daug žmonių metų metus nežino, kad jos neveikia optimaliai.
Ką daryti?
Laimei, kepenys yra vienas iš tų organų, kurie atsistato gana greitai, jei joms suteikiame tinkamas sąlygas. Tam gali padėti:
- Švarus maistas (ypač kartūs žalumynai, ciberžolė, burokėliai);
- Perteklinio cukraus, alkoholio, sintetinių priedų vengimas;
- Pakankamas vandens kiekis;
- Kasdienis judėjimas, prakaitavimas (padeda šalinimui);
- Kai kurie augalai, kaip pavyzdžiui margainis ir maisto papildai.
💡 Jei tau ši tema įdomi…
Paruošiau 1 val trūkmės paskaitą, kurioje išsamiau paaiškinu kepenų ir hormonų ryšį, kaip atpažinti jų perkrovą, ir ką galima padaryti, kad jos dirbtų tau, o ne prieš tave.
Tai nėra medicininė paskaita – tai praktinis gidas, paremtas holistiniu požiūriu į sveikatą.
➡️ Peržiūrėti paskaitą gali čia: Kepenų sveikata – raktas į hormonų pusiausvyrą
