Sergate Hašimoto liga (autoimuniniu tiroiditu) ar hipotireoze ir nepaisant sveikos mitybos ar sporto svoris vis tiek auga? Tai dažnas iššūkis daugeliui. Autoimuniniai procesai, hormonų disbalansas, uždegimas ir stresas lemia, kad svorio metimas tampa sudėtingesnis. Sužinokite 5 pagrindines priežastis, kodėl tai vyksta, ir ką galite padaryti jau šiandien, kad palengvintumėte savo kelią į geresnę savijautą.
1. Lėtinis uždegimas trukdo jūsų medžiagų apykaitai
Pirmiausia noriu paminėti, kad autoimuninės ligos dažnai susijusios su lėtiniu uždegimu. Uždegimas trikdo skydliaukės veiklą ir lėtina medžiagų apykaitą.
👉 Pašalinkite iš mitybos: perdirbtus produktus, rafinuotus aliejus, cukrų, glitimą, pieno produktus, konservantus.
✅ Rinkitės priešuždegiminę mitybą: sveikuosius riebalus (avokadai, kokoso aliejus, kokoso pienas, alyvuogių aliejus su kuo didesniu kiekiu polifenolių, (man patinka šis pagal kainos ir kokybės sąntykį https://olivu.lt/product/pirmo-spaudimo-auksciausios-kokybes-alyvuogiu-aliejus/ P.S. galiu pasidalinti nuolaidos kodu savo skaitytojams: viktorija)), kokybiškus baltymus, šviežias daržoves, uogas ir vaisius.
2. Jūsų organizmas patiria nuolatinį stresą ir veikiamas „trigerių“
Antra-stresas (tiek fizinis, tiek emocinis) ir kasdienėje aplinkoje slypintys dirgikliai (trigeriai) provokuoja imuninį atsaką. Stresas išeikvoja labai daug organizmo resursų, vitaminų ir mikroelementų, sutrikdo skrandžio sulčių gamybą.
Raskite sau tinkamus streso valdymo būdus, kaip pavyzdžiui kvėpavimo pratimai, meditacija, dainavimas, rankdarbiai, skaitymas, muzika, psichologo pagalba, pasivaiksčiojimas gamtoje, eteriniai aliejai, šilta vonia su epsom druska, kontrastinis dušas, magnis, adaptogenai. Taip pat svarbu pašalinti:
– Netinkamus maisto produktus
– Kenksmingą kosmetiką ar valiklius
– Miego trūkumą, emocinę įtampą
– Virusus, dantų problemas (akmenys, uždegimai)
3. Kūnas sulaiko vandenį – tai ne visada riebalai!
Turėkite omenyje, kad skysčių susilaikymas dažnas skydliaukės disbalanso simptomas.
Gerkite pakankamai vandens.
Įtraukite natūralius diuretikus: agurkus, salierus, šparagus, arbūzus.
Judėkite kasdien – tai gerina limfos ir kraujo tekėjimą.
Venkite kavos ir alkoholio – jie dehidratuoja.
4. Jūsų skydliaukės hormonų lygis gali būti neoptimalus
Net jei tyrimuose jūsų TTH „normoje“, visgiT3 ar T4 hormonai gali būti per žemi optimaliam metabolizmui.
Todėl paprašykite gydytojo ištirti:
– Laisvą T3, laisvą T4
– Anti-TPO, anti-TG antikūnus
– Feritiną, vitaminą D, B12
5. Griežta dieta sulėtina jūsų medžiagų apykaitą
Ilgalaikis kalorijų ribojimas siunčia kūnui signalą: „badas“.
Dėl to:
– Sulėtėja medžiagų apykaita
– Pradedamas riebalų kaupimas
– Atsiranda alkio hormonų disbalansas (pvz., mažėja leptino lygis)
Sprendimas: valgykite reguliariai, subalansuotai ir nebijokite sveikų riebalų bei kompleksinių angliavandenių.
Svorio augimas sergant Hašimoto liga – ne jūsų kaltė, o kompleksinių procesų rezultatas. Su tinkama mityba, streso valdymu, hormonų kontrole ir palaikymu galite pasiekti geresnę savijautą.
